ja biore Whey Mass Gain i biore go w dni wolne 3 razy dziennie po kazdym posilku a w dni kiedy trenuje to 4 po sniadaniu przed treningiem po i po kolacji (dobrze to porcjuje) mam plan treningow i nie wiem czy jest dobry poniedzialek klatka + triceps wtorek nogi + brzuch sroda przerwa czwartek barki + kaptury piatek plecy + biceps i co wy na [...]
Z tego co pamietam to bralem 2tabsy rano i 2 lub 3 przed treningiem, do teko kawa lub kofex czy jak to sie tam zwalo. A tak mysle czy naprawde nie poczekac jeszcze troche z winkiem i pojechac na samym tussi, pozniej wrzucic wino a na koniec znowu tussi
[...] świetny anabolik, ok, tylko sie zdziwisz bo może nie ma tak negatywnego oddziaływania jak inne narkotyki, które szybko zmniejszają masę człowieka ich używającego, ale wykazuje negatywne działania chociaż zdażają się i tacy, którzy palą przed treningiem, bo koncentracja lepsza z mojej strony eot, nie moja działka, nie ta sfera zainteresować,zdr.
[...] nie twierdze że clen jest do niczego chodzi mi o to że ja wole jako antykataboliki po cyklu zastosować bca glutamine i hmb a jak bym miał za małego kopa to efke przed treningiem jak brałem clen kiepsko się czułem ostatnio może zas duża dawka była kiedyś byłem zwolennikiem teraz jestem przeciwnikiem.Podkreslam to jest moje zdanie.U [...]
Ja brałem co drugi dzień Jednego dnia z S.A.W. przed treningiem drugiego po treningu a braki czyli pozostałem porcje uzupełniałem BCAA GForce kapsy lub proszek.
porcja 4 kaps dziennie. nietreningowe: 1 kaps co 3 godziny zaczynając od po śniadaniu. treningowe: 1 kaps rano na czczo 1 kaps koło 12 2 kaps 30min przed treningiem
[...] na bazie twoje diety ułoże 1.+ jajka na miekko + platki owsiane z mlekiem , jabłko , 2. pieczywo razowe/ciemne + makrela wędzona + warzywa 3. Ryż + jajecznica + surówka (przed treningiem). 4. po treningu Carbo jak nie masz to glukoza w iliści o,5gram na kilogram masy ciała czyli jak ważysz 100kg bierzesz 50gram carbo /glukozy 5. w posiłku po [...]
ja bym spróbował tak : gainer wiadomo jako uzupełnienie dietki ile Ci tam brakuje a co do kretk Cp + nitro 2 : DT - CP rano , Nitro przed treningiem NT - CP rano Nitro w porze treningu. ale jak zrobisz nitro 2 + mono też bedzie git
[...] np. rano, po treningu, na noc. 2. Creatine Micronized - Dni treningowe 5g rano 5g po treningu, Dni nietreningowe 5g rano. 3. Bcaa Powder, 1g czystego Bcaa na 10kg masy ciała przed treningiem i 1g czystego Bcaa na 10kg masy ciała po treningu. 4. Max Carb - Wg. braków w diecie np. po treningu 5. Chela MZB - jak zaleca producent, może być na noc.
szamalem przed treningiem oba na raz imo lepiej sam dorian albo sam XS za mocne chyba ze po polowie tego i tego w porcji, ale tak nie probowalem co za duzo to nie zdrowo i nie zawsze idzie w parze z efektami
ostatnio własnie przeczytalem taki artykuł 1000 mg l carnityny przed treningiem i 5 g mono po treningu i podobno są bardzo zadowalające efekty , oczywiście dietę tez trzeba trzymać. a jaką l- carnitynke polecacie??? ja zastanawiam sie nad taki zestawem: - l carnityna OPLIMP - mono INKOSPOR lub UNIVERSAL - białko ULIMATE lub INKOSPOR - zma TREC - [...]
@up po roku lepiej nie wygladasz %-)? To chyba zla dieta albo musiales byc naprawde gruby przed treningiem }:-( Co do autora ;D Powodzenia i trzymaj diete ;p Pamietaj ze poczatki sa najtrudniejsze ale tez daja najwieksze efekty :-PP
a bierzesz ww proste po treningu? pewnie nie i zle sie czujesz przez to ze obinizył Ci sie poziom cukru ,zalezy tez co (i ile przed treningiem) jesz jaki posiłek przedtreningowy Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-13 10:33:44
[...] partii ciała to stadnard. Prowadziłem już chłopaków, którzy nie potrafili zrobić nawet 1/3 przysiadu. Można to szybko poprawić mobilizacją w postaci rozciągania dynamicznego przed treningiem. Przez jakiś okres czasu pomocne mogą być również podkładki pod pięty. Ale tego przez neta nie doradzę. A pośladków nie powinieneś spinać podczas schodzenia [...]
[...] partii ciała to stadnard. Prowadziłem już chłopaków, którzy nie potrafili zrobić nawet 1/3 przysiadu. Można to szybko poprawić mobilizacją w postaci rozciągania dynamicznego przed treningiem. Przez jakiś okres czasu pomocne mogą być również podkładki pod pięty. Ale tego przez neta nie doradzę. A pośladków nie powinieneś spinać podczas schodzenia [...]
